MOS.RU ПРЕФЕКТУРА ЮЗАО
27 апреля  2018, пт

Досуг и спорт ЮЗАО

Рядом со мной

ОФП для старшего возраста

Занятия проводит инструктор по спорту Шепелева Лариса Григорьевна

Место проведения занятий: ГБУ ЦСД “Орион”, ул. Профсоюзная, д. 11/11
Контактный телефон: 8 (499)-124-42-16
Категория занимающихся: 45 лет и старше
Стоимость занятий: бесплатно

ОФП – общая физическая подготовка, комплексная система упражнений программы направленных на гармоничное и всестороннее физическое развитие. Общефизические упражнения улучшают выносливость, ловкость, гибкость тела и координацию. И в первую очередь общая физическая подготовка направлена на укрепление здоровья. В комплекс упражнений по ОФП включаются задания почти из всех видов спорта: бег, прыжки, кувырки, отжимания и прочее. Занятия в зале общефизической подготовкой укрепляют не только физическое здоровье человека, но и создают положительный психоэмоциональный фон, улучшающий настроение и благотворно влияющий на поведение. Возраст – не повод отказываться от физической нагрузки. Но подходить к ее выбору необходимо очень осторожно, учитывая наличие хронических заболеваний и общую физическую подготовку.

Как правильно заниматься физической культурой (ОФП) в старшем возрасте?
Рекомендации от секции:
Подбор нагрузки для человека в возрасте всегда производится строго индивидуально. Для этого учитывается возраст, опыт занятий физической культурой в прошлом и наличие хронических заболеваний в настоящем. Они могут стать как показаниями к назначению курса лечебной физкультуры, так и противопоказаниями для занятий.
Занятия ОФП людьми старшего поколения должны стать и быть регулярными. Но при этом необходимо осуществлять постоянный контроль самочувствия. Если Вами выполнение даже совсем простого и легкого упражнения вызывает дискомфорт, от него лучше на время отказаться и проконсультироваться с инструктором по спорту.
Если люди никогда не занимались спортом, для поддержания физической активности им лучше всего подойдет общефизическая подготовка (ОФП). Физкультура для пожилых людей характеризуется отсутствием интенсивных и продолжительных физических нагрузок. Подходят, например, восточные гимнастики. Вы уменьшите риск развития остеопороза и резко уменьшите риск переломов. Поэтому Вам хорошо подойдут методики из программы инструктора по спорту нашего Центра, для поддержания в работоспособном состоянии опорно-двигательный аппарат.
Для более эффективного укрепления сердечно-сосудистой системы у пожилых людей можно использовать циклические и динамические нагрузки. Более молодым людям рекомендуются пробежки, катание на велосипеде, занятия на велотренажерах или плавание. А у пожилых людей нагрузки такого же характера появляются при занятиях ходьбой, ежедневных прогулках и, при хорошей общей физической подготовке – пробежки. Но с бега занятия физкультурой в старшем возрасте начинать нельзя.

От чего лучше еще им воздержаться?
Пожилым людям стоит воздержаться от силовых тренировок. Они не только очень травмоопасны, но в таком возрасте и не нужны. Активность мышц снижена, и их рост затруднен, потому излишние нагрузки на организм не нужны.



Самое важное на занятиях физической культурой (ОФП) в старшем возрасте!
Нагрузка для пожилого человека подбирается индивидуально. Для занятий хорошо подойдут адаптированные курсы. Общая физическая подготовка для старшего поколения – это залог продления их молодости, укрепления здоровья. Без регулярных физических нагрузок люди страдают от снижения активности основных жизненных процессов в организме. Отсюда – высокая утомляемость, депрессивные состояния, стремительная потеря физической формы, тучность. Занятия ОФП взрослым показаны в любом возрасте.

© Префектура ЮЗАО г.Москвы
Подбор секции