MOS.RU ПРЕФЕКТУРА ЮЗАО
20 января  2018, сб

Досуг и спорт ЮЗАО

Рядом со мной

Скандинавская ходьба

Занятия проводит инструктор по спорту Голоднюк Ирина Веславовна

Место проведения занятий: Парковая зона, ул. Шверника, мкр. 10С
Контактный телефон: 8 (499)-124-42-16
Категория занимающихся: 50 лет и старше
Стоимость занятий: бесплатно

Скандинавская ходьба с палками – сравнительно молодой вид разновидности фитнеса, в котором, для того, чтобы увеличить нагрузку на мышцы тела и сердце, при ходьбе используются специальные палки, внешне похожие на лыжные. Вид спорта, который, по одной из версий, появился около 1940 года в Финляндии благодаря профессиональным лыжникам, стремящимся поддерживать себя в форме вне лыжного сезона. Они догадались тренироваться без лыж, используя бег с лыжными палками. Ряд медицинских исследований, проведенных ВОЗ в 1980-х годах подтвердил положительное влияние оздоровительной ходьбы с палками на общий уровень физического состояния организма, что ознаменовало начало ее популяризации и профессионального применения. В секции занимаются люди старшего возраста.

В чем выражается польза занятиями скандинавской ходьбой?
Скандинавская ходьба, или, как ее называют в Скандинавских странах, – Нордическая ходьба помогает при лечении и предотвращении возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Палки для скандинавской ходьбы нивелирует амортизационную нагрузку с суставов ног, что позволяет восстанавливаться после травм, артрозов. Скандинавская ходьба ускоряет пульс на 10-18 ударов, улучшая кроветок по всему организму и быстрое насыщение мышц тела свежим кислородом. Пульмонологи рекомендует скандинавскую ходьбу для профилактики и лечения заболеваний дыхательной системы. Во время скандинавской ходьбы улучшается вентиляция легких, и организм быстрее и сильнее насыщается кислородом, стабилизируя иммунную систему организма Тем самым, у человека быстрее достигается эффект оздоравливания, и замедляется старение организма!

Скандинавскую ходьбу часто используют для похудения, ведь затраты энергии выше на 20%, чем при беге. После прогулки на свежем воздухе настроение улучшится, а умственная и мышечная деятельность повысится, благодаря улучшенной циркуляции кислорода в тканях тела.



Чтобы палки полностью устраивали вас во время занятий скандинавской ходьбой, при их выборе необходимо следовать некоторым простым инструкциям:
Традиционно длина палок вычисляется по формуле: рост х 0,7. Например, у вас рост 165 см., длина палок в этом случае будет равна 115 см. (165х0,7=115 см.). При занятиях в группе здоровья, рекомендуемая длина (0.7 х рост).
Группа фитнеса – к длине палки макс. прибавить +5 см.
Группа спорта – к длине палки макс. прибавить +10 см.
Чем длиннее палка, тем больше нагрузка! Рукоятка палки не должна натирать голую кисть, и Вам должно быть удобно ее держать. Ремешок должен поддерживать руку так, чтобы ходоку не приходилось удерживать рукоятку. Важно, чтобы ремешок не давил на кисть и не препятствовал кровообращению. Резиновый наконечник палки смягчает движение по асфальту, а твердосплавный шип увеличивает прочность и безопасность при ходьбе. К – примеру, телескопические палки изготовленные из стекловолокна с добавлением карбона, что сделало их легче и весьма увеличило прочность. Они идеально подходят для походов на дальние расстояния и для тренировок на разных рельефах, снабжены съемными кольцами для ходьбы по рыхлому грунту, а темляк–полуперчатка быстро регулируется и удобно облегает кисть руки.
© Префектура ЮЗАО г.Москвы
Подбор секции